1.散步Take a Walk

　　每天找固定的20分钟去散步，可以是早晨送孩子上学的某段路走着去，可以是饭后走20分钟，对于经常肚子吃得鼓鼓的宝宝来说，是非常好的消化;每天还能用这个时间和孩子聊聊幼儿园的事，问问他/她：今天好玩吗?交了什么新朋友?遇到困难了吗?

　　2. 大人孩子都要勤洗手，更养成用免洗洗手液的习惯

　　勤洗手这件事幼儿园教得已经很好，不方便洗手的时候怎么办呢?养成随身带免洗洗手液的习惯就很好。喷一点泡沫，等它挥发，大部分细菌就都跑走咯!除了宝贝勤洗手，家里的大人、老人都要勤洗手，不然成年人手上的细菌和病毒分分钟都会让抵抗力差的宝贝感染。

　　3. 关注空气指数，开空气净化器和加湿器

　　这是个挺悲哀的习惯，但是在眼下的中国也只能这样。空气净化器的正确用法是，尽量24小时全开，并且在指定时间换滤网。不要怀疑是否有用，你只要用过半年然后亲手换一次滤网，看下新旧滤网对比图，我打赌你一定会吓一跳!如果宝贝有轻微的咳嗽感冒症状，很多时候是呼吸道问题，在他/她房间里开加湿器，甚至让宝贝对着加湿器“蒸”脸，也是一种很自然的疗法。

　　4. 教育孩子养成好的卫生细节

　　打喷嚏不能对着人，咳嗽要用手遮住，鼻涕擦完要折好去扔。这些细节如果每个孩子从小都能注意到，那他们共同生活的环境就会好很多。我们每个妈妈都从自己的孩子开始教育起吧，当然也请我们每个大人自己自律。

　　5. 报一个全家都能参加的健身班

　　你想学羽毛球吗?网球?游泳?跳Salsa?到健身房去问一问，很多私人或者小班教练都不介意你带着孩子一起去哦!

　　6. 让运动变得简单，就是时刻保持“运动神经”

　　没时间去健身房?没事!如果带着孩子去商场，不如把车停在远一点的地方走过去;选一天和孩子玩“爬楼梯比赛”，取代乘电梯;并时刻保持“运动神经”，你的孩子就会不知不觉完成很多运动量哦。

　　7. 让运动变得有趣

　　这个就要靠妈妈的创意了。用散步来举例，如果宝贝不肯走路，有很多方法：color walks，一起来找路边紫色的东西好吗?今天我们走一条紫色的路，有蒲公英有野花也许还能碰到个紫色的小甲虫呢;penny walks，带一枚硬币，在每一个十字路口，都由宝贝来扔硬币决定左转还是右转，非常好玩吧;animals walks，一路会遇到什么动物呢?找齐十个吧，可能有狗狗，可能有路边的瓢虫，可能有猫，可能有池塘里的金鱼;wet walks，是不是没有孩子不爱踩水花?穿一双拖鞋，雨后让他踩吧，踩完十个咱回家!

　　8. 多去户外活动

　　春天可以踏青，夏天可以玩水，秋天可以捡落叶，冬天可以玩雪。把孩子放在大自然里，一定是增强抵抗力的好办法。冬天的时候我曾经因为“怕孩子感冒”不敢让孩子出门，结果儿医跟我说：戴好帽子、围好围巾、一定要去风雪里跑，这样的孩子才会强壮!

　　9. 全家一起来比赛

　　有爸爸妈妈参加的锻炼，会很大调动孩子的积极性。我们一起去跑步，一人跑一个赛道;我们一起去打球，轮流把球扔来接去;我们一起捡叶子，看谁捡到的落叶最大……富有童趣的比赛，让运动full of fun。

　　10. 尽量少的屏幕时间

　　孩子的时间就那么多。尽量少看电视，少看ipad，少玩手机，父母多花点时间陪他/她锻炼身体，良性的结果就是父母可以省下很多跑医院的时间!

　　祝每个孩子都能健康享受幼儿园的每一天哦!